L'IMPORTANCE D'UN BON ÉQUIPEMENT

hello tout le monde!🌸

J'espère que vous allez bien !? 

Il ne reste plus qu'une semaine avant les vacances donc j'espère que vous êtes motivés à ne rien lâcher avant l'heure (école/travail, entrainement, bonne humeur...) Moi, de mon côté, ça va bien, j'avance gentiment dans mes projets (j'ai déjà hâte de vous parler des courses que j'ai planifiées pour pour cette année haha) et je profite du soleil (tant attendu!!!) 🔆

Aujourd'hui j'ai décidé de vous parler de l'importance d'un bon équipement parce qu' après expérience faite, je pense que c'est un des sujet les plus importants si l'on veut commencer la course à pied.

En effet, il y a quelques semaines, j'ai eu la bonne idée d'utiliser d'autres baskets (type free run) que mes habituelles pour la course (qui ont beaucoup plus d'amorti) et de partir courir un plus ou moins long run sur route. Depuis là, j'ai eu des douleurs dans les mollets (type contracture). Etant en prépa, je dois donc faire très attention à ce que la douleur disparaisse pour que je puisse, le jour J, faire la course entièrement.

Ce qui est cool avec la course, c'est qu'on n'a pas obligatoirement besoin de beaucoup de matériel pour pratiquer. Mais ce peu de matériel, lui, doit être de qualité, si vous voulez évitez au maximum les blessures. Alors je vais vous présenter mes deux plus gros INDISPENSABLES :

1. Les baskets: 
Je pense qu'avant tout, il faut être bien chaussé! Qu'importe la marque que vous choisissez, il faut que vous soyez confortable dans vos chaussures mais également un minimum tenu. Personnellement, je vous conseille d'aller faire un test orthopédique (dans certains magasins ils le font gratuitement). Cela va vous permettre de comprendre la façon dont vous marchez, les zones d'appui, votre déroulement du pied... et vous pourrez donc trouver la basket qui vous conviendra le mieux!

Pour ma part, après avoir fait le test en août passé, je me suis dirigée vers les " Nikes Zoom Vomero 12". J'en suis très satisfaite pour le moment! Elles sont super confortables (même lors qu'il s'agit de course sur d'autres terrains que le bitume), elles me tiennent également très bien le pied (ce que je cherchais avant tout) et je trouve le model en lui même esthétiquement sympa! 😊

Mais je vous cache pas que les nouvelles "nike Epic React" me font vraiment de l'oeil hahah! j'ai entendu que des bons retours et niveau visuel ... une dinguerie ! haha 

😍😍😍😍

(https://www.runnersworld.com/shoe/nike-epic-react-womens)

2. les vêtements 

En ce qui concerne les vêtements, ils n'y a pas beaucoup de choses à faire attention ou a éviter. On peut mettre n'importe quels habits de sport pour courir (quand c'est pour le plaisir). Cependant il y a quelques petits trucs à éviter si l'on veut courir confortablement et sans désagrément. 

2.1 Leggings

Eviter les leggings qui ne tiennent pas à la taille! Je veux dire par là les leggings plus typé (yoga ou fitness). A mes débuts, je ne faisait pas vraiment de différences, je prenais un leggings (peu importe lequel) et je partais courir. Mais au bout de quelques mètres, je sentais déjà que cela me dérangeait. Je devais le tenir tout le long de la sortie et c'était très pénible. Donc si je peux vous donner un conseil, investissez dans un bon leggings qui vous aille! je vous promets que ça en vaut la peine!

2.2. shorts

En ce qui concerne les shorts, privilégiez le type "cuissards" si vous ne voulez pas avoir de frottement et donc de brulures entre les cuisses. Il existes pas mal de short maintenant qui ont un cuissard intégré ce qui est plutôt sympa je trouve! c'est un avis purement personnel car en ce qui me concerne je préfère avant tout me sentir confortable dans mes vêtements! 

2.3 chaussettes

Mon dernier petit conseil concerne les chaussettes. C'est un petit détail qui fait toute la différence car courir avec de bonne chaussettes permet de protéger ses pieds tout simplement. Il existe une multitude de modèles spécialisé pour la course à pied avec des points renforcés. pour ma part j'utilise la plupart du temps un model simple "MBudget" pour la course à pied. J'en suis également très satisfaite.

Voilà voilà, je vous ai donné mes petits conseils pour être bien équipé pour aller courir, j'espère que cela vous sera utile! (dites le moi en commentaire ;) ) Sinon je vous dis déjà à la semaine prochaine les amis! 

Bisou bisou 💋